» Продукты для заряда энергии»Полезные советы | Рецепты | Здоровье

Продукты для заряда энергии

полезные продукты

Продукты для энергии человека

Мы едим для того, чтобы снабжать свое тело энергией, необходимой для поддержания всех жизненно важных функций организма. Однако нужно очень внимательно относится к выбору продуктов для вашего рациона, ведь некоторые из них заряжают вас энергией «на полную катушку», в то время как другие расслабляют, заставляя организм тратить больше сил на их переваривание, а вот пользы для здоровья никакой не приносят.

Мы хотим порекомендовать вам несколько продуктов, обладающих волшебным даром постоянно пополнять ваши запасы энергии:

Фасоль

Вы предпочитаете стручковую фасоль бобам? Или же наоборот? Да это и неважно, ведь вне зависимости от ваших кулинарных и вкусовых пристрастий, главное – постоянно включать этот продукт в ваше меню, желательно как минимум два раза в неделю. Фасоль представляет собой превосходный источник белков, комплексных углеводов и грубых пищевых волокон. Еще один огромный плюс – фасоль вполне по карману любому желающему.

Углеводы – это главный источник энергии, а полстакана отваренной фасоли обеспечат вас 25 граммами белка, что составляет 10% рекомендуемой дневной нормы. Фасоль способствует построению мышечной массы, дает ощущение бодрости и снимает усталость.

Рис

Коричневый рис содержит элементы, способствующие снижению холестерина. В одном стакане отваренного риса примерно 45 гм углеводов, что составляет приблизительно 20% рекомендуемой дневной нормы. Рис – это полноценный продукт, в котором есть и белки, и клетчатка, и микроэлементы, и витамины. Учтите один очень важный момент: главное, чтобы продукт не подвергался длительной переработке.

Овсянка

Овес очень питательный продукт, именно поэтому большинство из нас предпочитают готовить на завтрак овсяную кашу. Комплексные углеводы, что в нем содержатся, не вызывают вздутия, к тому же они ускоряют метаболические процессы в организме и укрепляют физическую выносливость.
Овес богат клетчаткой, способствующей хорошему пищеварению, регулированию кровяного давления и, как следствие, снижению риска инфаркта и инсульта.

Фрукты

Фрукты представляют собой идеальный источник клетчатки и натуральных сахаров, которые не только заряжают вас энергией, но и укрепляют ваше здоровье. В них в изобилии присутствуют не только углеводы, но и такие витамины, как А, С, а также микроэлементы – калий и железо. Включение в ваш рацион большого количества фруктов помогает регулировать кровяное давление и снижает риск инфаркта и рака.

Съёмная квартира и ремонт!
Стройные ноги - упражнения, с эффектом через 7 дней.
Как готовить вареники с грибами
Запеченный картофель (сверху корочка сыра)

            

Другие полезные советы:
Вернуться на главную страницу

Оставить комментарий по статье:

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.