» Снять усталость ног за 15 минут. »Полезные советы | Рецепты | Здоровье

Снять усталость ног за 15 минут.

Какая женщина в разгар вечеринки не мечтает хоть на некоторое время сменить модные туфли на высоких каблуках на старенькие балетки? Но если переобуться не всегда возможно, то, возвратившись домой, нужно обязательно обеспечить ногам полную разгрузку.

Такие упражнения на растяжку полезно делать хотя бы раз в день. Выполняй каждое 4-5 раз.

1. Растягивание ног

Сядь на пол — лицом к стене (или опоре), вытянув ноги так, чтобы ступни упирались в стену (или тумбочку). При желании можешь сесть на подушку для большего удобства. Наклонись вперед насколько возможно, ощутив, как растягиваются мышцы икр и бедер.

2. Разминка для пальцев

Встань так, будто собираешься шагнуть вперед правой ногой, левая остается сзади. Подогни пальцы левой ноги и прижми их к полу. Ты должна ощутить, как растягиваются передние мышцы бедра, затем расслабь их. Повтори то же упражнение с другой ноги.

3. Сплетение пальцев

Сядь на стул, левую ногу положи на колено правой. Переплети пальцы правой руки с пальцами левой ноги так, чтобы разделить их. Старайся раздвинуть пальцы ног как можно шире. Задержись в таком положении, затем повтори упражнение другой ногой (и рукой).

4. V-образная растяжка

Ляг на спину в нескольких сантиметрах от стены, руки раскинь в стороны. Разведи ноги вдоль стены в форме латинской буквы V. Осторожно растягивай внутренние мышцы бедер. Затем расслабь их. Это упражнение также уменьшает отеки ног.

По материалам sovetudom.ru

Понос советы и рецепты лечения. Что делать при поносе?!
Ленивые вареники с творогом - рецепт!
Малосольные помидоры и огурцы с фото
Этикетки на продуктах помогут не набрать лишний вес - читайт...

            

Другие полезные советы:
Вернуться на главную страницу

Оставить комментарий по статье:

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.