Зарядка утром займёт 10 минут

 

Начинай каждое утро так, как бы ты хотела провести целый день ― бодро, легко и с пользой для здоровья! Для этого тебе понадобится всего лишь 10 минут.

Для груди

Поставь ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной, ровно между лопатками. Вдохни и медленно потяни полотенце вверх. Выдохни и вернись в исходное положение. Повтори упражнение 20 раз.

Для плеч

Ноги на ширине плеч. Вытяни вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохни и на выдохе подними руки над головой. Вдохни и на выдохе вернись в исходное положение. Повтори 10 раз.

Для талии

Ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за плечами. Вдохни и на выдохе наклонись влево, при этом бедра должны оставаться неподвижными. Вдохни, вернись в исходное положение. Повтори по 20 раз в каждую сторону.

Для талии и живота

Скрести ноги, вдохни, подними руки. Выдохни, поверни корпус вправо. 5 раз в каждую сторону.

Для ног

Руки на бедрах. Сделай шаг вперед левой ногой и на вдохе согни ее в колене. Повтори 15 раз с каждой ноги.

Для бедер и ягодиц

Встань спиной к кровати, руки держи перед собой. На выдохе присядь на кровать. 15 раз.

Для ног и коленей

Ноги на ширине плеч, прямые руки подняты вверх. Сделай шаг вперед левой ногой. Вдохни, подними левую ногу и резко опусти руки, согнув их в локтях. Выдохни и вернись в исходное положение. Повтори упражнение по 10 раз с каждой ноги.

Чем полезен лимон? Как лимон лечит болезни!
Психолог нужен для чего?
Как почистить дома золотую цепочку и другие украшения?
Баня на новый год | процедуры

            

Другие полезные советы:
Вернуться на главную страницу

Оставить комментарий по статье:

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.